Details, Fiction and معوقات نزول الوزن
Details, Fiction and معوقات نزول الوزن
Blog Article
تثبيط الشهية، إذ يعمل الماء كمثبط طبيعي للشهية؛ يمنح شعور الامتلاء والشبع، ويحفز إرسال إشارات الدماغ للتوقف عن الأكل. كما أنه في كثير من الأحيان يختلط شعور العطش والجوع لدى الأشخاص، لذلك يسبب عدم شرب ما يكفي من الماء شعوراً زائفاً بالجوع، مما يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية وثبات الوزن وعدم نزوله، وفي بعض الأحيان زيادته.
تناول الألياف القابلة للذوبان: تظهر الأبحاث أن الألياف القابلة للذوبان تَحرق الدهون في الجسم، خاصة دهون البطن.
التوتر المزمن يُؤدي لإفراز هرمون الكورتيزول، والذي يُؤثر على عملية الأيض ويزيد تخزين الدهون في الجسم، لذا حاول تخفيفه بطرق مثل التأمل واليوغا.
قد يكون الإصابة بقصور في الغدة الدرقية من اسباب عدم نزول الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية.
مشكلة رئيسية أخرى هي أن العديد من الناس لديهم توقعات غير واقعية لما يمكن تحقيقه مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، ففي مرحلة ما سوف يصل وزنك إلى نقطة صحية حيث يشعر جسمك فيها بالراحة، ومحاولة تجاوز ذلك قد لا تكون مجدية، وقد تكون مستحيلة بالنسبة لك.
بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال
لذا يجب إدراج الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف ضمن النظام الغذائي.
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
تغيير روتين التمارين: قم بتغيير نوع التمارين أو زيادة شدة التمارين لتحفيز جسمك.
عندما تقللين من تناول السعرات الحرارية بشكل مفرط، يدخل جسمكِ في وضع “الحماية” حيث يقلل من حرق السعرات للحفاظ على الطاقة. هذا الأمر يؤدي إلى تباطؤ عملية فقدان الوزن.
يعتقد البعض أن تناول عصائر الفواكه الطبيعية من العادات الصحية، ولكن يختلف الأمر تمامًا، حيث يحتاج تحضير كوب واحد من العصير الطبيعي إلى استخدام أكثر من ثمرة فاكهة واحدة، مما يعني زيادة في عدد السعرات الحرارية.
حسن جودة نظامك الغذائي، زِد النشاط البدني، راقب عوامل التوتر، واحرص نور الإمارات على تناول مكملات غذائية مناسبة تساعد في تعزيز الأيض إذا لزم الأمر.
الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
نزول الوزن السريع قد يكون غاية لكثير من الناس للحصول على نتائج سريعة والوصول إلى الوزن المثالي، لكن الخبراء يشددون دائماً على تخفيض الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة، وذلك لأن معظم الدراسات تُظهر أن الأشخاص الذين يفقدون الوزن ببطء هم أكثر عرضة للحفاظ على نور الإمارات الوزن على المدى الطويل، كما أن فقدان الوزن ببطء يسبب آثارًا ومخاطر صحية أقل بكثير.